CUIDADO CORPORAL

Claves para prevenir (y tratar) el dolor y cansancio en las piernas

El dolor y la sensación de piernas cansadas se han transformado en una consulta y una preocupación muy común en las clínicas de dermatología.

Piernas cansadas (Foto. Freepik)
Piernas cansadas (Foto. Freepik)

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06.12.2021 - 10:00

El dolor y la sensación de piernas cansadas se han transformado en una consulta y una preocupación muy común en las clínicas de dermatología.

La doctora Cristina Puigdeillivol, especialista en cirugía vascular y endovascular y angiología en la Clínica Sagrada Familia, recibe de forma diaria consultas relacionadas con piernas cansadas, ya que se trata de una preocupación en creciente tendencia la cuál desata muchos interrogantes.

Pero, ¿qué son las piernas cansadas? Según la doctora y los expertos de Masderm, técnicamente, las piernas cansadas son uno de los síntomas más habituales de la insuficiencia venosa crónica. Esta enfermedad vascular se produce por la dificultad que tiene la sangre en algunas personas en su circuito de retorno.

Cuando la sangre sale del corazón circula por las arterias a suficiente presión para llegar a todas las partes de nuestro organismo y también llega a los pies ayudada por la fuerza de la gravedad. El retorno al corazón se realiza por las venas y el proceso no es tan fácil. La sangre circula por las venas en contra de la gravedad y además debe vencer el peso del mismo cuerpo.

El dolor y la sensación de piernas cansadas se han transformado en una consulta y una preocupación muy común en las clínicas de dermatología

En algunas personas ese retorno se produce de forma lenta y dificultosa y esto hace que las venas se dilaten porque acumulan demasiada sangre causando una sensación de pesadez, hinchazón, piernas cansadas y posteriormente aparición de arañas vasculares y varices.

¿POR QUÉ TENGO LAS PIERNAS CANSADAS?

Hay multitud de factores que influyen en aparición de esta patología. Los más comunes que puede afectar a la mayoría de la población en algún momento de su vida son:

-Genética. Es una de las patologías con el índice de heredabilidad más alto. Si en la familia hay casos de varices, hay una alta probabilidad de heredarlas.

-Sexo. Es más frecuente en mujeres porque influyen los factores hormonales y los picos de estrógenos que se producen en el embarazo, menopausia, tratamientos hormonales como los anticonceptivos, etc.

-Sedentarismo. Si no nos movemos, la circulación venosa todavía tiene más dificultad en transportar la sangre al corazón. Es conveniente caminar y hacer deporte de forma regular.

-Varices y varículas. Son el resultado del mal retorno venoso. Si la sangre no circula las venas se dilatan y eso aumenta los síntomas de pesadez y cansancio.

-Dieta equilibrada. Los médicos recomiendan dieta equilibrada siempre, tanto para mantener una buena piel, como para mantener un correcto estado tu circulación. El sobrepeso afecta directamente dificultando el retorno venoso. También el alcohol y el tabaco son nocivos para la salud siempre, y más si se sufre de piernas cansadas.

-Hábitos personales y laborales. Cambios hormonales, tipo de trabajo, estrés..., también afectarán a tener piernas hinchadas y pesadas.

¿SE PUEDEN TRATAR O PREVENIR? CONSEJOS

''La respuesta es sí, podemos tratarlo y ayudarte a mejorar tu calidad de vida. Evidentemente hay que evaluar cada caso de forma individualizada y hacer un buen estudio de la circulación venosa con ecodopler pero los siguientes consejos pueden ayudarte en tu día a día de forma cómoda y fácil'', declara la doctora Cristina Puigdellivol.

1. Evitar estar sentados más de 2 horas (sobre todo en temporadas de calor). Si se trabaja en una oficina y se pasa mucho tiempo en posición sentada, se recomienda hacer un parón cada 2 horas para ejercitar las piernas y circulación 5 minutos.

2. Evitar estar de pie más de 2 horas. Es importante hacer pausas, moverse o sentarse un rato.

3. Utilizar medias compresivas sobre todo en trabajos que impliquen muchas horas de pie o sentada. Ayudarán a evitar que las venas se sobrecarguen y mejorarán mucho los síntomas.

4. Hacer ejercicio de forma regular.

5. Realizar diariamente un masaje en las piernas con gel adecuado para tratar esta patología. La experta recomienda el Gel Legmas de Masderm, al ser un gel frío, te aportará sensación de descanso y desinflamará las piernas. Es muy agradable a la piel con un aroma fresco y de limpieza y, lo más importante, con una eficacia demostrada y de alivio inmediato. Para aplicarlo se aconseja realizar un masaje siempre de abajo arriba favoreciendo el retorno venoso al corazón y después permanecer unos minutos con las piernas en alto.

6. Beber un mínimo de 1 litro de agua al día.

7. Realizar ejercicio físico de 30 minutos al día.

8. Llevar una dieta equilibrada y un ritmo de vida saludable.

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