Todos queremos estar en forma en verano y lucir un cuerpo más armonioso. Para ello, como explica Javi Pantoja, personal trainer que trabaja junto a Miguel Lordán (más conocido como Mltrainer), ''no hay atajos, solo hay constancia, buena actitud, motivación y el trabajo diario''.
De la mano de la firma de ropa deportiva Idawen y de los entrenadores, responsables del cuerpo de muchos famosos como Malena Costa, Lidia Torrent, Mar Saura, Verónica Echegui, Lucía Rivera o Manu Carrrasco, te mostramos una rutina fitness para principiantes.
Los beneficios de practicar de forma regular algún tipo de deporte son numerosos y no solo para lucir un cuerpo más armonioso
Javi Pantoja ha diseñado esta rutina de unos 45 minutos de duración, formada por 5 ejercicios: sentadillas con elevaciones de brazo, zancadas, rebote de glúteos, bajada a colchoneta gateando y flexiones en alto y abdominales tocando pie contrario.
TIPS PARA EMPEZAR A HACER EJERCICIO
Los beneficios de practicar de forma regular algún tipo de deporte son numerosos y no solo para lucir un cuerpo más armonioso, también para la salud tanto física, como mental. A la hora de iniciarnos en la práctica de algún deporte, hay que tener en cuenta algunos consejos.
-Valoración personal. Javi Pantoja aconseja ponerse en manos de un profesional. ''Es importante valorar en primer lugar a cada persona. Por una parte, conocer sus patologías, lesiones, operaciones, estilo de vida…; y, por otra parte, sus objetivos (mantenimiento físico, pérdida de grasa, tonificación…). Con esta información como base conviene diseñar una rutina personalizada, que será, a la larga, la que dará mejores frutos”, señala.
-Ropa deportiva. El entrenador de Mltrainer explica que ''es esencial que la ropa deportiva tenga tres cualidades: que sea cómoda y adaptada al ejercicio que hacemos para que permita la movilidad; que sea transpirable para evitar que el sudor se convierta en un incordio; y que sea de calidad''.
-Estirar. Según Javi Pantoja, ''los estiramientos son incluso más importantes que los entrenamientos. Mejoran la movilidad, favorecen la circulación, aumentan la agilidad, sirven para preparar el músculo antes de hacer ejercicio, y para liberar la tensión muscular después del ejercicio. Un músculo más flexible siempre será más resistente para hacer un entrenamiento''.