El sector del fitness vive una metamorfosis constante, donde cada año emergen nuevas tendencias que moldean nuestra manera de ejercitarnos y priorizar el bienestar. Sin embargo, una disciplina ha trascendido modas pasajeras para consolidarse como un pilar fundamental a nivel global, especialmente entre el público femenino: el entrenamiento de fuerza. Así lo certifica Metropolitan, la cadena de fitness y bienestar líder en España, tras un minucioso análisis de las principales encuestas y estudios del sector.

Durante años, una creencia errónea relegó el entrenamiento de fuerza a culturistas o atletas de élite, particularmente en el caso de las mujeres. No obstante, lejos de ser una práctica exclusiva, el entrenamiento de fuerza se revela como una herramienta esencial para cualquier persona que aspire a un estilo de vida saludable a largo plazo. Los datos recopilados por Metropolitan demuestran que el entrenamiento de fuerza tradicional no solo ha ganado terreno, sino que se ha erigido como una de las claves del fitness actual. Además, una modalidad en auge es el entrenamiento de fuerza en grupos reducidos.

Los datos recopilados por Metropolitan demuestran que el entrenamiento de fuerza tradicional no solo ha ganado terreno, sino que se ha erigido como una de las claves del fitness actual

Organismos de prestigio como el American College of Sports Medicine (ACSM) respaldan esta tendencia a través de sus encuestas, confirmando que el entrenamiento de fuerza tradicional se sitúa en la cima de las preferencias esta temporada. De hecho, ha experimentado un crecimiento global superior al 20% desde 2023, afianzándose como una de las disciplinas más demandadas en los gimnasios de todo el mundo.

EL EMPODERAMIENTO FEMENINO A TRAVÉS DEL HIERRO

El cambio de mentalidad es especialmente palpable entre el público femenino, donde el entrenamiento de fuerza ha evolucionado de ser una opción minoritaria a un componente indispensable de la rutina de entrenamiento. Según David Pérez, director de la División Central Fitness de Metropolitan, “en 2024 en Europa, el 52% de las mujeres que entrenan en gimnasios han incorporado el trabajo con pesas a sus rutinas, impulsando el crecimiento de comunidades como el powerlifting y la halterofilia”.

Estos datos irrefutables señalan una nueva realidad que exige una adaptación por parte de los gimnasios. Metropolitan, como especialista y referente en bienestar integral, se posiciona a la vanguardia, proporcionando una experiencia de entrenamiento eficaz y personalizada, alineada con las necesidades de sus socios. Esto se logra a través del entrenamiento tradicional con ejercicios básicos y compuestos, una atención individualizada y la implementación de la última tecnología de medición y testeo.

LA INTELIGENCIA ARTIFICIAL COMO ALIADA DEL MÚSCULO

Un pilar fundamental del entrenamiento de fuerza en Metropolitan es la integración de la inteligencia artificial, que ofrece numerosas ventajas para optimizar la experiencia de entrenamiento:

• Personalización automática. Los ejercicios se adaptan dinámicamente a las necesidades y objetivos específicos de cada usuario.
• Optimización de resultados. Las adaptaciones periódicas impulsadas por la IA mejoran los resultados hasta en un 30%.
• Mayor seguridad. La resistencia y la ergonomía de las máquinas se ajustan automáticamente, minimizando el riesgo de lesiones.

El innovador sistema Biocircuit, presente en los clubes Metropolitan, facilita entrenamientos guiados y estructurados, combinando ejercicios cardiovasculares y de fuerza con objetivos, métodos y tiempos predefinidos. Su capacidad de personalización permite adaptar el circuito a cada usuario en términos de amplitud de movimiento, estímulo de fuerza, carga de trabajo, ritmo y tiempos de descanso, garantizando entrenamientos más eficaces y eficientes.

Más allá de la tecnología de vanguardia, Metropolitan ofrece una amplia gama de actividades dirigidas con formatos innovadores que fomentan la motivación y el trabajo en equipo. Disciplinas consolidadas como CrossMET y CrossHIIT se complementan con nuevas propuestas como CrossAthletics, Gravity Pilates y Gravity HIIT, diseñadas para quienes buscan un entrenamiento integral y desafiante. Estas nuevas opciones, especialmente atractivas para el público femenino, buscan satisfacer la creciente demanda de contenido de powerlifting combinado con entrenamiento HIIT en actividades colectivas guiadas.

El innovador sistema Biocircuit, presente en los clubes Metropolitan, facilita entrenamientos guiados y estructurados, combinando ejercicios cardiovasculares y de fuerza con objetivos, métodos y tiempos predefinidos

Además, diversos clubes Metropolitan han ampliado y renovado sus zonas dedicadas al entrenamiento de fuerza con nuevas máquinas de palanca con carga de discos. Estas mejoras están especialmente diseñadas para ofrecer un entrenamiento específico y efectivo para la mujer en áreas clave como glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, abductores, aductores, gemelos, y, fundamentalmente, para favorecer la activación del core y el suelo pélvico.

El entrenamiento de fuerza ha dejado de ser una tendencia efímera y un dominio masculino. Las mujeres han consolidado su presencia en esta disciplina, reconociéndola como una de las mejores vías para mejorar el rendimiento físico, la salud y el bienestar general. Con su firme apuesta por la personalización, la innovación y la aplicación de la ciencia al entrenamiento, Metropolitan reafirma su liderazgo en el sector, brindando a sus socios y socias las herramientas más avanzadas para alcanzar sus metas.

*Los contenidos de ConSalud están elaborados por periodistas especializados en salud y avalados por un comité de expertos de primer nivel. No obstante, recomendamos al lector que cualquier duda relacionada con la salud sea consultada con un profesional del ámbito sanitario.