¿Por qué es bueno comer nueces?

Las nueces ayudan a mejorar la función cerebral y a regular el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento.

Las nueces ayudan a mejorar la circulación sanguínea debido a su contenido en vitamina B3
Las nueces ayudan a mejorar la circulación sanguínea debido a su contenido en vitamina B3
Estetic
10 julio 2018 | 12:00 h

Almendras, avellanas, castañas, cacahuetes... son infinitas las opciones de frutos secos que proporcionan numerosos beneficios para el organismo y que tienen grandes propiedades nutricionales.

Por eso, desde Estetic.es os queremos hablar de las nueces, un fruto seco que puede ingerirse crudo o como ingrediente en platos y postres, y que es altamente beneficioso para la salud. Y es que, gracias a su cantidad de ácidos grasos Omega-3, las nueces ayudan a reducir el colesterol y a prevenir enfermedades cardiovasculares.  

También ayudan a mejorar la circulación sanguínea debido a su contenido en vitamina B3, una clase de vitamina que impulsa el movimiento de la sangre por el organismo.

Gracias a su aporte de fibra, las nueces ayudan a regular el tránsito intestinal

Asimismo, su alta concentración en polifenoles ayuda a mejorar la función cerebral, haciendo que favorezca la memoria y la capacidad de aprendizaje. También, ayudan al sistema inmunitario ya que la vitamina E y los antioxidantes de este fruto seco estimulan la producción de anticuerpos, que son los encargados de eliminar bacterias, parásitos y virus.

Pero no solo eso, gracias a su aporte de fibra, las nueces ayudan a regular el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento, a la vez que aumenta la sensación de saciedad. Por otra parte, las nueces contienen triptófano y vitamina B6 que favorecen a mantener un estado de relajación y pueden ayudar a conciliar el sueño.

Los contenidos de ConSalud están elaborados por periodistas especializados en salud y avalados por un comité de expertos de primer nivel. No obstante, recomendamos al lector que cualquier duda relacionada con la salud sea consultada con un profesional del ámbito sanitario.
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