Los ácidos grasos omega 3 son un tipo de grasa poliinsaturada. Necesitamos estas grasas para fortalecer las neuronas y para otras funciones importantes. Estos ácidos ayudan a mantener el corazón sano y protegido contra un accidente cerebrovascular. También ayudan a mejorar la salud del corazón si ya tiene una enfermedad del corazón.
Su cuerpo no produce ácidos grasos omega-3 por sí solo y tiene que obtenerlos de la alimentación. Algunos pescados son las mejores fuentes de omega-3. Estos ácidos deben conformar del 5% al 10% de las calorías totales.
El Omega 3 ayuda a mantener el corazón sano y protegido contra un accidente cerebrovascular
Los omega 3 son buenos para el corazón y los vasos sanguíneos de varias formas:
- Reducen los triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre.
- Reducen el riesgo de desarrollar latidos cardíacos irregulares.
- Disminuyen la acumulación de placa, una sustancia que comprende grasa, colesterol y calcio, que endurece y bloquea las arterias.
- Ayudan a bajar ligeramente la presión arterial.
Estas grasas saludables también pueden ayudar con el cáncer, la depresión, la inflamación y el THDA.