En una era en la que la tecnología nos ofrece respuestas inmediatas y superficiales para casi todo, olvidamos que el conocimiento más importante es, quizás, el que tenemos más cerca: nuestro propio cuerpo. Saber cómo funciona y, sobre todo, cómo puede fallar, no es solo una cuestión de salud, sino una herramienta de supervivencia cotidiana. Lejos de ser una máquina perfecta, el cuerpo humano es una compleja e imperfecta construcción que requiere atención constante. Entenderlo no debería ser un lujo reservado a expertos, sino una tarea urgente para cualquier persona que quiera vivir mejor, más allá de las modas o mitos.

Con esta premisa arranca el nuevo libro del Dr. Karan Rajan, cirujano del Servicio Nacional de Salud británico (NHS) y divulgador médico. Bajo el título ‘Cómo evitar que tu cuerpo te mate’, Rajan combina ciencia, humor y experiencia clínica para desmitificar el funcionamiento del cuerpo humano. “Diría que lo que me inspiró para escribir el libro fue una mezcla entre fascinación y frustración”, explica para Influcare. “Fascinación por este milagro disfuncional que es el cuerpo humano, y frustración porque todavía hoy vivimos con muchísimos mitos y tabúes sobre cómo funciona”.

"Olvidémonos de eso de que ‘el cuerpo es un templo’, porque no lo es"

Como cirujano, Rajan ha tenido una visión íntima y directa del cuerpo en sus momentos más críticos. “Veo todos los días cómo nuestro cuerpo es realmente una máquina increíble que funciona de manera determinada, y sentí que era hora de explicar su funcionamiento desde dentro, sin filtros, sin tecnicismos innecesarios y, claro, con un toque de humor”, comenta. Ese mismo tono recorre las páginas del libro, que va desde los errores de diseño evolutivo hasta consejos prácticos para mejorar nuestra salud diaria.

EL CUERPO HUMANO, UN EDIFICIO ANTIGUO

Una de las comparaciones más originales del libro es la que establece entre el cuerpo humano y un edificio antiguo. “Olvidémonos de eso de que ‘el cuerpo es un templo’, porque no lo es. Es un complejo bloque de pisos lleno de tuberías, válvulas, reflujos ocasionales, cables cruzados e inquilinos exigentes”, describe. Esta analogía no es gratuita: sirve para subrayar que el cuerpo necesita mantenimiento constante. “Con el tiempo, he llegado a considerar que mi función como médico es algo más que dispensar pastillas y remedios. Hoy me considero un mecánico para humanos. Un biomecánico, por así decirlo”.

Dentro de este gran edificio, el órgano preferido del Dr. Rajan es el intestino. “Ese tubo largo, enrollado, con más neuronas de las que uno se espera, y poblado por billones de bacterias que literalmente deciden si te sientes feliz, cansado o enfermo. Es como tener un segundo cerebro”. Sin embargo, aunque fascinante, el experto señala que uno de los grandes errores que cometemos es idolatrar el cuerpo como si fuera perfecto. “¡Spoiler! No lo es. Está lleno de errores de diseño, compensaciones evolutivas absurdas y decisiones que parecen tomadas por un comité de arquitectos borrachos”, afirma. El objetivo de su libro, insiste, es que aprendamos a ver el cuerpo con ojos más críticos y conscientes, lo que permitiría tomar mejores decisiones de salud.

¿CUÁLES SON LAS PRINCIPALES AMENAZAS PARA NUESTRO CUERPO?

Entre las mayores amenazas para ese ‘edificio humano’ actual, Rajan identifica dos: el sedentarismo y la mala calidad del sueño. “Vivimos en un mundo donde moverse es opcional y dormir bien es casi un lujo. ¿La solución? Moverse más, aunque sea poco, pero todos los días. Y dormir como si fuera una cita con tu futuro yo. Porque lo es. Si no duermes bien, tu cuerpo te pasa factura”.

También alerta sobre los peligros de una mente constantemente distraída por la tecnología. “El cerebro es como un adolescente hormonal: quiere lo que le da placer inmediato y no piensa en las consecuencias. Los estímulos digitales nos dan una dopamina rápida, fácil y sin esfuerzo. Dormir, en cambio, requiere disciplina”. Su consejo es claro: “haz las paces con el aburrimiento. Establece rutinas, apaga las pantallas una hora antes de dormir, y trata a tu cerebro como a un niño de tres años: con límites claros y mucho cariño”.

"El cerebro es como un adolescente hormonal: quiere lo que le da placer inmediato y no piensa en las consecuencias"

El libro promueve, además, una relación personalizada con el cuerpo, lejos de soluciones universales. “No se trata de hacer biohacking con chips en la nuca, sino de entender qué funciona para ti. Comer lo que te sienta bien, elegir el tipo de ejercicio que disfrutas, cuidar tu microbioma con variedad de alimentos y fibra. Y, sobre todo, conocerte: tu cuerpo tiene señales, solo tienes que aprender a escucharlas”.

Con todo, ¿cuál es su consejo esencial para los lectores? “Que no hace falta obsesionarse con vivir 100 años. Pero que sí deberías tratar de vivir bien los años que tengas. Come con sentido común, muévete todos los días, aunque sea un poco, hidrátate sin exagerar, duerme como si tu vida dependiera de eso (es que sí: depende), y, si te sientes raro, no lo ignores. El cuerpo habla, y a veces grita”. ‘Cómo evitar que tu cuerpo te mate’ no es un manual médico tradicional, sino un recordatorio urgente, y divertido, de que cuidarse no es un acto de vanidad, sino de supervivencia lúcida.

*Los contenidos de ConSalud están elaborados por periodistas especializados en salud y avalados por un comité de expertos de primer nivel. No obstante, recomendamos al lector que cualquier duda relacionada con la salud sea consultada con un profesional del ámbito sanitario.