El síndrome de burnout, también conocido como el síndrome del trabajador quemado, se ha convertido en una preocupación creciente en el ámbito laboral. El exceso de trabajo, la presión constante y la falta de descanso adecuado pueden desencadenar esta condición, que afecta tanto a la salud física como mental de quienes la padecen. En este contexto, el psiquiatra Carlos Cenalmor ha publicado su libro ‘El síndrome burnout’, una obra que busca concienciar sobre esta problemática y ofrecer herramientas para combatirla.

"El principal motivo que me llevó a escribir este libro fue mi propia experiencia con el burnout", explica para Influcare Cenalmor. "He vivido dos crisis importantes, la primera cuando trabajaba en el hospital Gregorio Marañón, donde la carga laboral, la falta de recursos y las largas jornadas de trabajo me hicieron darme cuenta de que algo no iba bien. No era consciente de que sufría burnout, y eso que soy psiquiatra, pero es un problema de salud en el que no se pone mucho foco en nuestra formación".

"El principal motivo que me llevó a escribir este libro fue mi propia experiencia con el burnout"

A pesar de cambiar su entorno laboral y emprender su propia consulta privada, Cenalmor experimentó una segunda crisis aún más intensa. "Pasar de un entorno hospitalario a ser autónomo me expuso a un nuevo tipo de estrés: gestionar todo por mi cuenta sin tener formación en autogestión del tiempo, impuestos, marketing. Me costaba mucho poner límites, lo que terminó afectando gravemente mi salud. Llegué a desarrollar una hernia lumbar y muchos síntomas del burnout", relata.

¿QUÉ ES EL SÍNDROME DE BURNOUT Y CÓMO IDENTIFICARLO?

Para quienes no estén familiarizados con el concepto, Cenalmor lo describe como "la consecuencia del estrés excesivo en el cuerpo y en la mente. No es simplemente estar cansado o tener un mal día en el trabajo. Es un problema de salud reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y que, en cada revisión, se le da más importancia".

Los principales síntomas del burnout se dividen en tres ámbitos:

• Agotamiento físico. "Las personas con burnout sienten que su energía se reduce progresivamente, lo que puede derivar en enfermedades físicas como problemas gastrointestinales, trastornos inmunológicos o incluso infartos", señala el psiquiatra.
• Agotamiento mental. "Se manifiesta en dificultades de concentración, lapsus de memoria, procrastinación en la toma de decisiones y sensaciones de ansiedad o depresión".
• Desconexión emocional del trabajo. "Las personas dejan de sentir pasión por su labor, se vuelven irritables y pierden el sentido de satisfacción que antes les proporcionaba su trabajo. Esto es especialmente común en profesiones vocacionales".

EL MÉTODO CIMA, UNA BUENA SOLUCIÓN

Cenalmor ha desarrollado el Método CIMA, una metodología que ha sintetizado a partir de su experiencia personal y profesional. "Es un programa de tres meses que ayuda a las personas a salir del burnout mediante estrategias estructuradas", explica. "Aunque parece poco tiempo, si te enfocas bien y utilizas las herramientas adecuadas, es posible conseguirlo".

El método se centra en dos pilares fundamentales:

• Reestructuración de hábitos y estilo de vida. "Es fundamental aprender a desconectar para volver a conectar. Muchas personas creen que sólo son productivas cuando están haciendo algo, pero descansar también es productivo porque permite recuperarse y rendir mejor".
• Trabajo en la personalidad. "El burnout no sólo es consecuencia del entorno laboral, sino también de la forma en que las personas afrontan el trabajo. Los perfeccionistas y autoexigentes son especialmente vulnerables porque sienten que todo debe estar impecable y se sobrecargan innecesariamente".

Otro factor clave es el "rol salvador", un perfil de trabajador que no sabe poner límites y asume responsabilidades ajenas. "Estas personas sienten culpa si no ayudan a los demás y terminan agotadas. Trabajar en estos patrones de comportamiento es clave para prevenir el burnout".

"El burnout hace que muchas personas vivan para trabajar y se pierdan otras experiencias valiosas"

Para aquellos que están lidiando con el burnout, Cenalmor ofrece un consejo clave: "Hay que aprender a desconectar. Nuestro cerebro y nuestro cuerpo no son máquinas. Necesitamos descanso para funcionar bien y no colapsar. Si no nos damos ese espacio, el burnout acabará pasándonos factura". Más allá del descanso, el psiquiatra insiste en la importancia de recuperar el equilibrio en la vida. "El burnout hace que muchas personas vivan para trabajar y se pierdan otras experiencias valiosas. No se trata sólo de rendir mejor en el trabajo, sino de poder disfrutar de la vida", recalca.

¿QUÉ SE ENCONTRARÁN LOS LECTORES?

Sobre su libro, Cenalmor destaca su estilo accesible y cercano. "A pesar de que soy psiquiatra, ‘El síndrome burnout’ está escrito en un lenguaje sencillo, con anécdotas personales y casos de pacientes, para que cualquiera pueda entenderlo. No hace falta ser psicólogo para leerlo", asegura. El objetivo del libro no es sólo ayudar a quienes ya están quemados, sino también prevenir que más personas caigan en esta situación. "Los lectores encontrarán herramientas prácticas para evitar el burnout y llevar una vida más equilibrada. Al final, no sólo es un libro sobre burnout, sino también sobre desarrollo personal y bienestar", concluye Cenalmor.

*Los contenidos de ConSalud están elaborados por periodistas especializados en salud y avalados por un comité de expertos de primer nivel. No obstante, recomendamos al lector que cualquier duda relacionada con la salud sea consultada con un profesional del ámbito sanitario.