En la vida cotidiana actual, este tipo de momentos que inducen a un pánico incontrolable se ha vuelto lo más común. Es una reflexión de Redford Williams, director del Centro de Investigación de Medicina del Comportamiento de la Universidad de Duke.
Cualquier situación normal, como pagar facturas o cumplir con tu obligaciones puede ocasionar picos de estrés
Para muchos, la experiencia de adrenalina viene impulsada por un constante estado de estrés marcado por obligaciones, plazos de entrega, y facturas que pagar. Como resultado, el curso de las venas con exceso de grasas y azúcares crea pequeños desgarros en las arterias.¿CÓMO FRENAR LAS ACOMETIDAS DE ADRENALINA?
1. Respira profundamente: cuando te sientas en estado de pánico, recuerda que tienes que hacer lo posible para resolver el problema, como destaca el doctor Williams.
Inspira de manera profunda durante tres segundos, y luego expira por la boca con una duración entre tres y seis segundos. Repite este proceso hasta que te tranquilices y tómate tu tiempo.
2. Meditar: investigadores de la Universidad Estatal de Kent han llegado a la conclusión de que las personas que realizaron dos horas y media de meditación a la semana durantedos meses, consiguieron reducir su presión arterial.
Meditar no significa que te sientes con las piernas cruzadas en el suelo murmurando, simplemente tienes que prestar atención a tu cuerpo y tu mente se relajará. Cuando los pensamientos y problemas vengan a tu cabeza, deja que pasen pero no te detengas a darle vueltas ni a intentar solucionar el problema en ese momento.
Recuerda estos pasos para tomarte el día a día con más tranquilidad, y tus problemas comenzarán a ser más fáciles de resolver.
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