Aparte de ser una gran idea para reponerse del cansancio, es muy útil para ser más eficiente en el trabajo, por eso, desde el hotel Barceló Sants, explica cuatro pasos para disfrutar de la mejor Power Nap.
1. ENTRE 15 Y 20 MINUTOS
Una siesta más larga hará que uno se sienta mareado y confuso cuando se levanta, ya que no calcular el tiempo puede hacer que uno entre en la fase profunda del sueño y que cuando se levante no sepa ni donde está. Pero si se quiere prolongar entonces lo idóneo son 90 minutos para completar la fase de sueño y levantarse fresco y renovado.
2. DESPUÉS DE COMER
Los españoles somos expertos en la materia y la siesta es la tradición más popular de nuestra cultura. Pero comprobando sus beneficios ¿cómo no va a serlo? El mejor momento del día para hacerla es después de comer ya que es en ese momento cuando más cansado se está física y mentalmente.
Aunque pueda sonar extraño es cierto, lo mejor es beber una taza de café antes de iniciar la siesta ya que mientras uno se duerme el café empieza a hacer efecto. Existe la idea errónea de que si se toma café previamente a la siesta no se podrá conciliar el sueño, pero lo que hay que saber es que tarda alrededor de 20 minutos en hacer efecto la cafeína.
4. PROHIBIDO SI SE TIENE INSOMNIO
Cualquier persona que padezca insomnio no debería hacer la power nap ya que solo complicará más el problema. Lo mejor en estos casos es dormir por la noche y olvidarse de la hora de la siesta.
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