Marta Díaz (@martaa_diiaz) es una de las influencers más reconocidas a nivel nacional. La joven madrileña, que cuenta con más de 3.4 millones de seguidores en Instagram, se ha convertido en toda una referencia para miles de jóvenes que siguen su día a día a través de la red social.
Tan influyente es entre la generaciones más jóvenes, que recientemente fue galardonada como ‘Best Influencer Lifestyle 2022’ por parte de la revista Forbes. La joven, que además cuenta con su propia marca de ropa y ya ha escrito un libro, utiliza sus redes para mostrar a sus millones de seguidores sus rutinas diarias de alimentación, sus eventos, tendencias de manicuras o peinados y como no sus rutinas de deporte.
Si hay algo que está uniendo en los últimos meses a todas las influencers españolas es la preocupación por su estado físico. Y por ello, la joven ha querido compartir con sus seguidores sus rutinas diarias de mano de los profesionales de Crys Díaz.
La influencer tiene como uno de sus objetivos conseguir un abdomen tonificado y por eso focaliza sus rutinas (de mano de profesionales) en esa zona del cuerpo. Gracias a sus redes, hemos podido apreciar algunos de los ejercicios que práctica y los hemos traído para ti. ¡Toma nota!
Después de observar sus redes, hemos comprobado que Marta es una fiel amante del ‘fullbody’ y el entrenamiento 'hiit'. La mayoría de sus ejercicios se centran en trabajar la zona del abdomen y los glúteos, aunque también podemos encontrar variedades para brazos o piernas.
Entre los ejercicios más habituales de la influencer se encuentran algunos como los que te mostramos a continuación:
Pierna, brazo y abdomen.
En este primer ejercicio, Marta esta trabajando la zona de brazo, pierna y abdomen. Se trata de un ejercicio que podemos hacer desde casa o directamente en el gimnasio. Tumbadas sobre una esterilla y con dos pesas (una de ellas en cada mano), tenemos que levantar las piernas y manteniendo la posición ir elevando los brazos.
Sentadilla apoyada.
En este segundo ejercicio, se trabaja la zona de los brazos. Apoyándose en un banco de gimnasio, que bien podría ser una silla en caso de hacerlo desde casa, y con los brazos apoyados sobre el, abrimos las piernas y bajamos realizando pequeñas sentadillas.
Remo.
Este ejercicio conocido como 'remo' consiste en traerse el peso hacia uno mismo con el objetivo de fortalecer los brazos. Además, la joven influencer lo acompaña con sentadillas para fortalecer el glúteo.
Zancada
Por último, este es otro de los ejercicios habituales de Marta. Utilizando un lugar de apoyo y con la pesa en una de las manos, consiste en ir subiendo y bajando con una pierna inclinada y la otra estirada. Lo importante en este ejercicio es mantener la espalda recta para fortalecer el glúteo.
EN CADA PERSONA, DIFERENTE
Aún así cada persona es completamente diferente y puede necesitar unos u otros ejercicios. Dependiendo de lo que se quiera conseguir, la rutina deportiva se debe adaptar de una manera u otra. Lo recomendable, sobre todo si vas a empezar, es ponerse en manos de un profesional que prepare una guía en función de nuestras necesidades.