El embarazo es una etapa preciosa en la vida de una mujer, pero también de mucha incertidumbre y preocupación por nuestro bienestar, ya que esté se traducirá en el bienestar del bebé.
Seguro que has oído hablar del ácido fólico y su importancia durante el embarazo. Se trata de una vitamina prioritaria para nuestro organismo que ayuda a prevenir algunos problemas y necesaria para garantizar el correcto funcionamiento del cerebro, del sistema nervioso y también para la producción de glóbulos rojos.
Durante el embarazo, su principal función es la de proteger al feto y contribuir a una correcta formación del cerebro y la médula espinal que se forman durante el primer mes. Este es uno de los principales motivos por los que es importante tener unos correctos niveles de ácido fólico antes y durante las primeras semanas de embarazo.
El déficit de ácido fólico puede aparecer como consecuencia de un consumo excesivo de alcohol, cocer demasiado las verduras, tener una dieta poco saludable o ser celíaca
Podemos encontrarlo en muchos alimentos que puedes incluir en tu dieta para que esta sea sana y equilibrada. Algunos de ellos son las verduras de hoja verde como: espinacas, berros, rúcula, brócoli, canónigos o alcachofas. También está presente en cereales integrales como la avena, el arroz o la quinoa; y en frutas como el aguacate, el plátano o la papaya.
DÉFICIT DE ÁCIDO FÓLICO
Si necesitas saber si tus niveles de ácido fólico son bajos, la forma más segura es a través de un análisis de sangre.
De todos modos, si presentas algunos de estos síntomas, es muy probable que necesites un suplemento de esta vitamina:
Dolores de cabeza y mareos
Palidez extrema en la piel
Náuseas, vómitos y diarreas
Falta de concentración y pérdida de memoria
Sensación permanente de cansancio y tensión muy baja
Irritación y dolores corporales
El déficit puede aparecer como consecuencia de un consumo excesivo de alcohol, cocer demasiado las verduras, tener una dieta poco saludable o ser celíaca, puesto que la celiaquía impide su asimilación por parte del organismo, entre otras causas.