Un plátano de tamaño mediano pesa alrededor de 80 gramos y sus 100 kilocalorías no es nivel suficiente para el aumento de peso
Que el plátano engorda es uno de los mitos más extendidos en cuanto a esta fruta se refiere, pero en realidad, uno de tamaño mediano pesa 80 gramos y sus 100 kilocalorías no es nivel suficiente para aumentar de peso, por lo que no hay ningún motivo para prescindir de esta fruta en nuestra alimentación.Su capacidad saciante puede despistarnos, pero favorece a la eliminación de líquidos y a contrarrestar el sodio. Se suele escuchar que el plátano consiste en la fruta de los niños y de los deportistas, y en esto al mito no le falta razón. Y es que se trata de una de las mejores maneras de nutrir a nuestro organismo de energía vegetal. Por tanto, la alimentación de los niños y de los deportistas debe estar surtida de plátanos yaque son los que más energía queman a todas horas.
Eso sí, los nutricionistas recomiendan no consumir plátano en la cena y consideran que es mejor agregarlo en el desayuno o como postre a la hora de la comida. En un plan de adelgazamiento no debemos eliminarlo ya que calma la ansiedad al ser precursor de la serotonina.
BENEFICIOS DEL PLÁTANO
1. Contrarresta cólicos y desórdenes digestivos.
2. Ayuda a la depresión: contribuye a mejorar el estado de ánimo de estos pacientes sin abusar de las sustancias artificiales.
3. Aumenta la energía y la concentración.
4. Anemia: es bueno para la estimulación de la hemoglobina en la sangre.
5. Baja la temperatura corporal.
6. Es un alimento rico en potasio, vitamina B6 y ácido fólico.
7. Cuida el sistema nervioso.
8. Mejora la resaca equilibrando el nivel de azúcar en la sangre a la vez que hidrata el organismo.
9. Regula el intestino reduciendo el estreñimiento gracias a la fibra que contiene.
10. Trata la hipertensión arterial de forma natural debido al potasio y a su bajo nivel de sal.
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