El uso prolongado de sandalias en verano puede provocar artrosis, juanetes y tendinitis
En este sentido, desde el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) nos recuerdan la importancia de no descuidar nuestros pies a la hora de elegir el calzado en la época estival, pues al utilizar este tipo de zapatos, se incrementa el riesgo de sufrir lesiones.José Santos, secretario general del Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, asegura que “las mujeres sufren hasta cuatro veces más lesiones y problemas podales que los hombres”.
Para prevenir este tipo de lesiones, desde el CPFCM recomiendan alternar diariamente el tipo de zapato y la altura del tacón, que no debería superar los cinco centímetros. Además, en el caso de usar plataformas, se deben elegir aquellas que cuenten con cierta capacidad de amortiguación y una diferencia con el tacón que no sea superior a tres centímetros.
Y es que, el uso prolongado de zapatos de tacón, puede causar diferentes lesiones y desequilibrios en la postura, además de otras patologías más graves como artrosis o artritis en las rodillas, afecciones de nervios, tendinitis, juanetes, dedos en martillo, metatarsalgia; o incluso lesiones en los tobillos como esguinces o fracturas.
CUIDADO AL CORRER POR LA PLAYA
Correr por la playa descalzos o sin el calzado adecuado puede provocarnos lesiones lumbares, sobrecargas o incluso fracturas
Por otra parte, muchas personas aprovechan las vacaciones de verano para hacer actividades al aire libre, en muchos casos, para correr por la playa. El CPFCM alerta de la práctica de estas actividades si no se está acostumbrado al ejercicio físico, ya que la falta de preparación física unida a las altas temperaturas y a la diferencia de terreno puede ser contraproducente.
Santos asegura que “corriendo existe un alto riesgo de sufrir problemas lumbares, esguinces, fascitis plantar, periostitis tibial, o incluso fracturas por sobrecarga, si no se comienza a hacer ejercicio de forma progresiva y con el calzado adecuado, teniendo en cuenta los propios límites”. Además, aunque pueda parecer que el terreno es más blando, al correr por la playa se debe utilizar el calzado adecuado, y en cualquier caso, nunca hacerlo descalzos
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