Desde que viviera una relación larga y tóxica con su novio de los 15 años, Laura Sierra ha aprendido a ponerse primero, a valorarse y a recuperar la ilusión. Y esto mismo es lo que pretende que muchas otras mujeres consigan, visibilizando la importancia de los autocuidados con su labor online bajo el nombre ‘Positive Little Soul’ (@positivelittlesoul)y a través de su primer libro, ‘El pequeño libro del autocuidado’. Ahora que es Coach por la Federación Internacional de Coaching (IFC) y mentora de organización personal, mamá de cuatro peques y una mujer con una vida plena, quiere compartir lo que sabe y acompañar a todas las mujeres que buscan cumplir sus objetivos, pero a las que la falta de motivación, autocuidado, organización y una buena gestión del tiempo se lo impide. Sólo es cuestión de que la mente “haga clic” y de priorizarse, para aprender a adoptar esos cambios que nos conduzcan al éxito en lo personal.
Precisamente, la autora ha explicado para Influcare que dedicarse tiempo a uno mismo no debería considerarse egoísta, sino “el ejemplo más bonito que le podemos dar a los demás“. Pero “lamentablemente, aún no nos dedicamos tiempo, y el que logramos sacar no lo disfrutamos porque estamos pensando en el mañana o en los demás. Seguimos sin darle la importancia que tiene a nuestra propia persona y nuestro propio bienestar”. Ante este contexto con el que probablemente te identifiques, Laura pretende que con su libro “pongamos en orden nuestra atención, nuestra energía y nuestro tiempo. Y el autocuidado nos sirve y ayuda a ponernos en el centro, porque cuando yo me conozco, cubro mis necesidades, estoy bien conmigo y puedo dar mucho más y mejor a los demás. Porque nos sentiremos más plenos, y la plenitud es una energía que se retroalimenta”.
Escribir tu libro, contando tu propia experiencia, aportando un sinfín de herramientas y saber que puede servir de ayuda a muchas otras personas, ¿ha seguido siendo sanador para ti?
Esa era la intención y mi propósito, ayudar a otras personas a darse la oportunidad de conectarse consigo mismas y su propia vida conociéndose y dedicándose tiempo aunque a priori parezca difícil. En el libro doy las herramientas para que lo hagamos fácil y lo disfrutemos. Cuando empecé con este proyecto, quise partir de cero y me comprometí a revisar mi propia historia, ponerla de ejemplo, tuve que revivirla y observarla desde el presente y puedo decir que… ¡He aprendido tanto! Y el proceso de escritura, sin duda, ha sido muy sanador, sobre todo porque ha sido un año muy difícil, así que ha resultado incluso más ilusionante y terapéutico.
Parece que cada vez encontramos más difícil sacar tiempo para nosotros mismos, es precisamente una de las grandes motivaciones que te ha llevado a escribir el libro. ¿Por qué crees que es así?
Porque vivimos muy deprisa, ocupando todo nuestro tiempo con “cualquier cosa” pensando que lo normal es estar siempre ocupados, estresados y atareados. Y es que nos pasamos el día centrados en todo lo que hay fuera (de nosotros). Y pasan los días, estando desconectados, olvidando lo importante: dedicar tiempo a nuestra propia persona, y a lo que nos importa, a descubrir quiénes y cómo somos, a indagar cómo nos sentimos, a saber lo que nos gusta, qué necesitamos, qué queremos y cómo nos apetece vivir y transitar la vida, más allá de lo que se espera de nosotros, de las prisas y la inercia.
En tu libro hablas de la importancia del autocuidado a todos los niveles, ¿cómo nos ayuda al completo?
Es importante porque nos va a dar mucha información, mucha paz y mucho bienestar. El autocuidado de cada uno es totalmente único, porque debe adaptarse a todo lo que mencionaba antes: qué queremos y qué necesitamos en cada preciso momento. Y eso debe ser más importante que satisfacer las necesidades de los demás, que es a lo que estamos acostumbrados. Y hay que recordar que nadie puede cuidar de ti como tú mismo, por tanto, si todos practicáramos el autocuidado, creo que el mundo sería un lugar mucho más amable.
Tal y como cuentas en el libro, para dar un cambio radical y eficaz es cuestión de que la mente reaccione. Hay veces que soportamos durante años determinadas situaciones, pero está en nuestra mano transformar nuestra vida en 21 días, según propones. ¿Cómo podemos hacerlo?
En ‘El pequeño libro del autocuidado’ propongo un plan de 21 días que ya he probado conmigo misma y muchas otras mujeres y ellas mismas me lo han corroborado. Su vida ha mejorado, los rituales las han transformado. 21 son los días que tarda en implantarse un hábito, yo diría que a veces hace falta un poco más, pero el plan que incluyo en el libro propone 21 rituales sencillos y transformadores porque en pocos minutos vas a ir cambiando tu rutina tal y como la conoces, mejorándola. Algunos rituales son tan sencillos que puedes pensar, “¿y esto para qué?” Esa es la magia, darte la oportunidad de probarlo. La mayoría son tan sencillos que no cuesta nada hacerlos y cuando lo haces, uno diferente cada día, te descubres a ti misma con mejor humor, más consciente, más capaz, más empoderada y más motivada para todo lo que está por venir.
Además de los 21 días, también propones 90 retos que nos enseñan a priorizarnos y a ponernos en el centro. ¿Qué van a conseguir los lectores que se pongan a prueba con estos retos?
Si se dan la oportunidad, van a conocerse mucho más, van a adquirir una nueva rutina, van a gestionar mejor su tiempo, sus expectativas y sus objetivos. Van a eliminar lo superfluo, quedándose con lo esencial. Van a autoanalizarse y descubrir partes de si mismos que no sabían que existían, van a derribar creencias y crear otras que les impulsen además de ampliar su zona de confort, logrando quererse tal y como son y disfrutar por fin de la vida.
La teoría parece sencilla, pero cambiar de hábitos puede resultar una tarea más bien costosa. ¿Qué les dirías a todas esas personas que piensan que fracasarán en el intento?
Si piensan que fracasarán, lo harán. En el libro también hablo acerca del poder de los pensamientos y las creencias. Lo que dices, lo piensas y lo acabas creyendo y creando. Eso determina lo que acaba ocurriendo en tu vida. Por eso hay que trabajar en ello y en sus páginas pueden ver que se puede lograr. Si nos ponemos en marcha, y hacemos un poquito cada día, pueden lograrse cosas increíbles. Nada se consigue si abandonas, todo se logra si lo intentas hasta el final. El libro es la herramienta perfecta, para subrayar, releer y anotar todo lo que te ayude a darte la oportunidad de seguir intentándolo, haciendo del autocuidado la base de tu bienestar.