Ejercicio físico

Lo que debes saber para conseguir unos glúteos de infarto

Javier González, director del Espacio JG Fitness Coaching, nos explica cómo podemos conseguir un trasero perfecto.

Tener unos glúteos perfectos es el objetivo de muchas de nosotras
Tener unos glúteos perfectos es el objetivo de muchas de nosotras

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31.10.2018 - 22:00

Tener unos glúteos perfectos es el objetivo de muchas de nosotras y el ejercicio físico es el aliado perfecto para conseguirlo. Pero, ¿qué hay que saber para poder lucir un trasero 10? Javier González, director del Espacio JG Fitness Coaching, nos resuelve todas las dudas al respecto.

¿ES POSIBLE ELEVAR EL TRASERO A PARTIR DE LOS 30?

Sí. A esas edad factores como la genética, constancia, alimentación y actividad física son relevantes, ya que con una vida sedentaria y entrenando es complicado conseguir el objetivo.

¿CON QUÉ FRECUENCIA DEBEMOS REALIZAR EJERCICIOS ESPECÍFICOS?

Para que un musculo crezca y se desarrolle hay que entrenarlo, y conforme más lo hagamos más crecerá. Así que, además de entrenarlo con ejercicios globales, es recomendable añadir ejercicios específicos al final de cada entrenamiento.

¿DEBEMOS CAMINAR DE ALGUNA MANERA PARA FORTALECERLO?

Caminar en si sería la respuesta, pero aumentar nuestra actividad diaria a parte del entrenamiento nos ayudará mucho a conseguir el objetivo, ya que fortaleceremos y perderemos grasa.  

¿HAY ALGÚN TIPO DE ALIMENTO QUE VAYA DIRECTO A LA GRASA DEL TRASERO?

Las grasas en general, según el género, se acumulan en un sitio u otro. En las mujeres se acumulan preferentemente en glúteo y caderas, por lo que hay que controlar su consumo pero no reducirlo, ya que hay grasas saludables que nos ayudarán a esculpir nuestra figura.

¿PODEMOS DESHACERNOS DEL FAMOSO CULO CARPETA (PLANO)?

Sí, con entrenamiento y constancia, siguiendo una rutina de entrenamiento con la que creemos adherencia y un volumen de entrenamiento de 2-3 días semanales y siguiendo una alimentación acorde, podemos deshacernos de ese famoso culo plano.

¿CONSEGUIR UN TRASERO REDONDO Y BIEN PUESTO ES DE LO MÁS SENCILLO O POR EL CONTRARIO REQUIERE DE MÉRITOS EXTRAORDINARIOS?

Sencillo no es, puesto que requiere esfuerzo, constancia y muchos entrenamientos, pero siendo estrictos y teniendo una buena motivación por alcanzar el objetivo, como todo, puede lograrse.

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