DEPORTE

Mindfulness, la última moda del fitness saludable

El mindfulness maximiza tu rendimiento y mejora la presión arterial y los niveles de cortisol.

Mindfulness (Foto. Freepik)
Mindfulness (Foto. Freepik)

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26.01.2020 - 22:00

Si te dijesen que la meditación ayuda a ponerte en forma, ¿cambiarías tu modo de ver el ejercicio? La verdad es que para muchos perezosos y poco amantes del deporte convencional es la mejor de las noticias.

El 2020 dará un giro 360º en el mundo del fitness y este concepto de ''actividad saludable'' va a tener muchos seguidores. ''La meditación se va a convertir en mucho más que una estrategia de relajación. Es una herramienta que nos permite moldear el cerebro para conseguir nuestros objetivos, no hablamos a nivel espiritual, el mindfulness completa tu potencial físico'', explica Daniel Molina, educador físico y director del centro Analítica Muscular.

Y es que, cientos de veces, por no decir miles, hemos escuchado eso de ''El deporte cambió mi vida'', sin embargo, lo que escucharemos a partir de ahora es ''El mindfulness es el deporte de mi vida''. Entendamos esta nueva tendencia desde un enfoque biopsicosocial al fitness: la mente empodera tu cuerpo.

En este sentido, existe una relación directa: hacer deporte nos eleva los niveles de bienestar y trabajar el bienestar también nos eleva los niveles de rendimiento. En todos los deportes, la mente es un elemento clave. Pero, a pesar de que el cerebro es un elemento significativo, no se le dedicaba atención y tampoco se entrenaba.

Hacer deporte nos eleva los niveles de bienestar y trabajar el bienestar también nos eleva los niveles de rendimiento

Cuando educas a tu mente para centrarse en un solo foco, el deportista consigue su máximo rendimiento. Dejando a un lado la forma física con la que empieces, el mindfulness potencia el resultado a través de la aceptación de sus pensamientos, emociones y sensaciones corporales.

Así, el mindfulness no es algo místico. Es un estado en el que se presta atención a los contenidos de la consciencia -pensamientos, sensaciones, emociones-, sin juzgarlos, sean agradables o no.

Pero, ¿te estás preguntando cómo el mindfulness ayuda a ponerte en forma? La respuesta no es sencilla, pero si fácil de comprender. Cada año, en enero, los gimnasios incrementan el número de socios, pero, 3 meses después, más de la mitad ha abandonado su propósito. ''El mindfulness es la fuerza extra que tu cuerpo y mente necesitan, te ayuda a liberarte del famoso pecado capital, la pereza'', añade Daniel Molina.

Entre sus beneficios vemos como lucha contra el agotamiento físico bajo la premisa '''sin dolor no ganas'', maximiza tu rendimiento y mejora la presión arterial y los niveles de cortisol (hormona que en sus valores medios evita que se produzca una pérdida de masa muscular a largo plazo).

Además, tras muchos estudios, el midfulness ha demostrado que reduce la ansiedad, depresión, angustia, estrés, ya que mejora la función cognitiva. También eleva la expresión de genes relacionados con metabolismo de energía, función mitocondrial y mantenimiento de telómeros (parte del ADN celular responsable para la prevención del envejecimiento y deterioro físico). ''Al igual que practicar deporte de manera regular, nos ayuda a dormir mejor y a recuperarse del entrenamiento en un periodo de tiempo menor'', concluye el experto.

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