DEPORTE

¿Qué ejercicios deben practicar las mujeres para mantener el pecho tonificado?

Tanto el pecho como otras zonas deben entrenarse para que el cuerpo entre en una armonía y poder tener una buena salud.

Ejercicios para tonificar pecho (Foto. Estetic)
Ejercicios para tonificar pecho (Foto. Estetic)

time 1 min

18.11.2020 - 12:00

Normalmente, las mujeres cuando entrenan se concentran en ejercicios para glúteos y piernas. Y es que, ''centrarnos en una única parte del cuerpo es un error ya que debido a ello podemos empezar a crear descompresiones en el cuerpo. Tanto el pecho como otras zonas deben entrenarse para que el cuerpo entre en una armonía y poder tener una buena salud'', explica Álex García, director del gimnasio boutique Fit Club Madrid.

¿Cómo realizamos dichos ejercicios adecuadamente? ''Para trabajar la zona pectoral necesitaremos material específico ya que sin él solo podríamos realizar algo más que unas flexiones. Una vez que hemos obtenido el adecuado, mi recomendación es alternar y centrarme en los press y en las aperturas. Para ello, solo necesitaríamos unas mancuernas y una superficie donde puedas acostarte. Para darle otro foco como ejercicio, solo basta con cambiar el ángulo de ejecución del este, realizando el mismo movimiento de press o aperturas, Así tendríamos estímulos diferentes'', cuenta el director de Fit Club Madrid, especializado en entrenamientos personalizados.

Normalmente, las mujeres cuando entrenan se concentran en ejercicios para glúteos y piernas

¿Disminuye el volumen del pecho? ''Siempre asociamos el trabajo de un músculo con la pérdida de grasa y, aunque pueda ir asociado ya que tienes un gasto calórico y esas calorías pueden ser de masa grasa, no es así. La pérdida de grasa va más enfocada a un hábito alimenticio correcto porque a veces mantenemos en el cuerpo un nivel bajo de grasa o un déficit calórico por falta de comida'', señala Álex García.

¿Cuántas calorías quemamos? ''Las calorías quemadas en un entrenamiento de pecho dependen de muchísimos factores como el sexo de la persona, su sistema de entrenamiento, objetivo de entrenamiento. Pero si hacemos una visión general de un entreno ''alto'' en una sesión de 45 minutos podrías quemar en torno a 400 calorías'', concluye el experto.

Porque tú eres lo más importante... Estetic.es

Escribir un comentario (0)
Esta web utiliza 'cookies' propias y de terceros para ofrecerte una mejor experiencia y servicio. Más información Acepto