¿Sabías que los ejercicios de Kegel facilitan la llegada al orgasmo?

Estos ejercicios deben de realizarse de manera continuada para poder tener los músculos tonificados y poseer un control sobre ellos.

Salud íntima (Foto. Freepik)
Salud íntima (Foto. Freepik)
17 octubre 2021 | 22:00 h
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Hay que remontarse hasta 1942 para consultar los primeros estudios relativos a la salud pélvica, justo el año en el que el ginecólogo Arnold Kegel publicó las primeras conclusiones sobre el determinante papel que ejercen los músculos del suelo pélvico en afecciones muy comunes como la incontinencia urinaria. Kegel descubrió un hito a nivel médico que, sin duda, ha mejorado la salud de millones de mujeres desde entonces.

Tal fue la eficacia de las investigaciones del doctor, que actualmente todavía se utiliza el término ''Ejercicios de Kegel'' para referimos al conjunto de ejercicios que realizamos de forma voluntaria para fortalecer los músculos del suelo pélvico.

Tras atender a miles de pacientes que practicaron sus ejercicios, el doctor Kegel descubrió un emocionante ''efecto secundario'' en todas ellas: las mujeres que realizaban los Ejercicios de Kegel de manera regular llegaban al orgasmo más fácilmente, más frecuentemente y más intensamente. Ya no solo mejoraban en aspectos como la incontinencia urinaria o el prolapso vaginal tras el parto, sino que además experimentaban una mejora notable en su salud sexual.

Estos ejercicios deben de realizarse de manera continuada para poder tener los músculos tonificados y poseer un control sobre ellos

Ya en la actualidad, Belén Gómez, ginecóloga del Hospital Infanta Leonor y colaboradora habitual de Chilly nos explica que ''los músculos pélvicos son los responsables de sostener la uretra, la vejiga, el útero y el recto. Como cualquier otra parte del cuerpo, esta zona requiere unos cuidados específicos. Además de los ejercicios de Kegel, los abdominales hipopresivos o los usos terapéuticos de las bolas chinas son parte de la rutina más efectiva''.

¿CÓMO PRACTICAR LOS EJERCICIOS DE KEGEL?

Túmbate en el suelo sobre una esterilla y eleva tu pelvis. Aprieta los músculos del suelo pélvico. Mantenlos apretados y cuenta hasta 3 a 5 segundos. Relaja los músculos y cuenta hasta 3 a 5 segundos. Repite esto 10 veces.

Estos ejercicios deben de realizarse de manera continuada para poder tener los músculos tonificados y poseer un control sobre ellos. La higiene íntima es uno de los puntos fundamentales en los ejercicios de preparación, mantenimiento y recuperación del suelo pélvico, ya que, según la doctora Gómez ''es primordial tomar conciencia de los músculos implicados y para ello se requieren las manos, para aprender a controlar la zona. Por eso las condiciones de higiene deben ser extremas, utilizando productos específicamente formulados para el cuidado e higiene de la zona íntima como los de Chilly. 

Por ejemplo, Chilly Delicado es un gel de higiene íntima de uso diario, que contiene una fórmula suave con aloe vera y hamamelis, plantas conocidas por sus extraordinarias propiedades antiinflamatorias y calmantes. Aporta una placentera sensación de alivio y es ideal para mucosas sensibles, irritaciones o enrojecimientos y para cuando tienes la regla.

Los contenidos de ConSalud están elaborados por periodistas especializados en salud y avalados por un comité de expertos de primer nivel. No obstante, recomendamos al lector que cualquier duda relacionada con la salud sea consultada con un profesional del ámbito sanitario.