Consejos para cuidar la alimentación de los más pequeños en verano

Según el estudio Aladino, un 15% de los niños no comen verduras nunca o solo una vez por semana, y un 8% no toman nunca o solo una vez por semana frutas.

Alimentación infantil (Foto. Freepik)
Alimentación infantil (Foto. Freepik)

Con la llegada del verano,finaliza la escuela y las rutinas de los más pequeños de la casa pueden verse alteradas. Comemos más fuera de casa, modificamos nuestros horarios, por lo que mantener una adecuada nutrición, especialmente, en el caso de los niños mal comedores puede ser más complicado.

Es esencial intentar llevar una alimentación equilibrada, combinando todos los grupos de alimentos, y no caer en malos hábitos, garantizando que niños y adolescentes tomen los nutrientes necesarios para su crecimiento y prevenir el riesgo de déficits nutricionales.

¿No sabes cómo cuidar la alimentación de los más pequeños durante los meses de verano? Desde Blenuten nos dan las claves y consejos para conseguirlo: 

  1. Aumenta el consumo de frutas y verduras. Siempre deben estar presentes en la dieta de los más pequeños. Según el estudio Aladino, un 15% de los niños no comen verduras nunca o solo una vez por semana, y un 8% no toman nunca o solo una vez por semana frutas. Las frutas, verduras y hortalizas son la base de una dieta saludable por su alto contenido en fibra, vitaminas y minerales, por lo que es indispensable, no solamente que estén presentes en la dieta de los más pequeños, sino que las consuman cada día de manera habitual.

  2. Prepara recetas originales. Si los peques se niegan a comer frutas o verduras y es siempre una batalla, busca alternativas que sean más originales aprovechando que podemos tener más tiempo libre para cocinar, con presentaciones divertidas o combinando diferentes texturas como, por ejemplo, haciendo piruletas de frutas.

  3. Cuida la hidratación. Con las altas temperaturas conviene más que nunca mantenernos bien hidratados, sin embargo, con la falta de rutina se nos olvida la importancia de mantener una hidratación correcta y en el caso de los niños es muy recomendable que tomen por lo menos de 4 a 5 vasos de agua al día.

  4. Escoge las opciones más refrescantes. En verano, con las elevadas temperaturas, una buena manera de combatir el calor es desde la alimentación. Por eso es importante realizar comidas ligeras y refrescantes. Podéis preparar batidos o smoothies con frutas, sopas o cremas frías, y ensaladas que combinen diferentes colores, ya que estos diferentes pigmentos contienen vitaminas, minerales y fitoquímicos muy interesantes para el organismo.

  5. Comer en familia. Aprovechad la época de vacaciones, cuando tenemos más tiempo y no tenemos horarios, para comer todos juntos, será la mejor forma de transmitirles buenos hábitos y enseñarles a disfrutar de la experiencia de las comidas.

SUPLEMENTOS NUTRICIONALES

Para completar las comidas de los más pequeños con un extra de nutrientes y energía cuando sea necesario, puede ser interesante la toma de suplementos nutricionales que pueden tomar en forma de refrescantes batidos o añadir a otras preparaciones.

Blenuten, la gama de suplementos nutricionales para niños de Laboratorios Ordesa, están especialmente diseñados para ayudar a cubrir las necesidades nutricionales a partir del año de edad, especialmente cuando requieren un aporte extra de energía y nutrientes, como puede ser en situaciones de falta de apetito, una alimentación desequilibrada, o periodos de convalecencia.

Su avanzada formulación presenta un elevado valor nutricional para cubrir las necesidades y favorecer así el correcto crecimiento y desarrollo físico e intelectual en niños y adolescentes. Ofrece un alto contenido en calcio, hierro, vitamina D y es rico en antioxidantes (selenio, zinc y vitaminas C y E). Está enriquecido con 13 vitaminas y 14 minerales, y no contiene grasas, ni colesterol.

Los contenidos de ConSalud están elaborados por periodistas especializados en salud y avalados por un comité de expertos de primer nivel. No obstante, recomendamos al lector que cualquier duda relacionada con la salud sea consultada con un profesional del ámbito sanitario.