Según Herbalife

El 62% de los españoles no tiene en cuenta la nutrición cuando hace deporte

Cuando realizamos ejercicio nuestro cuerpo necesita energía adicional, ya que consumimos todo tipo de nutrientes, incluyendo vitaminas y algunos minerales que debemos reponer.

Una correcta nutrición no solo nos ayuda a mejorar en el rendimiento, sino que también es clave para mejorar la recuperación física
Una correcta nutrición no solo nos ayuda a mejorar en el rendimiento, sino que también es clave para mejorar la recuperación física

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08.11.2018 - 14:29

Los alimentos son la fuente principal de energía de nuestro organismo. Estos nos aportan las calorías necesarias para que nuestro cuerpo realice las funciones vitales y, por ello, es fundamental alimentarse correctamente.

En este sentido, a la hora de realizar ejercicio, el requerimiento energético será mayor, por lo que la alimentación se convierte en una pieza esencial. Y es que, el ejercicio requiere un aporte extra de muchos nutrientes al margen de ese plus de energía, especialmente si queremos que ese ejercicio o entrenamiento nos ayude a mejorar y a generar una mejor versión de nosotros. Sin embargo, según los datos del XIII Panel de Hábitos Saludables de Herbalife Nutrition, el 62% de los españoles no tiene en cuenta la nutrición a la hora de hacer deporte.

El 44% de los españoles dice que su alimentación sigue siendo la misma independientemente del deporte que practique

Pero, ¿por qué es importante la nutrición si realizamos deporte? Cuando realizamos ejercicio nuestro cuerpo necesita energía adicional, ya que consumimos todo tipo de nutrientes, incluyendo vitaminas y algunos minerales que debemos reponer. Además, el ejercicio es siempre ''catabólico'', es decir, destruye tejidos (sobre todo músculo), pero a la vez pone en marcha los procesos para que, en la recuperación, se reconstruyan estos tejidos para ser aún mejores que los que perdimos. De este modo, es como mejoramos en cada entrenamiento.

Por todo ello, esa correcta nutrición no solo nos ayuda a mejorar en el rendimiento, sino que también es clave para mejorar la recuperación física, reducir el dolor muscular, mejorar la función inmunológica e incrementar la utilización de la proteína para la mejora muscular y, a la vez, reducir la grasa corporal.

No obstante, el 44% de los españoles dice que su alimentación sigue siendo la misma independientemente del deporte que practique. ''Si bien las necesidades nutricionales de cada persona son diferentes, cualquier tipo de rutina deportiva exige mantener una nutrición específica adaptada a esa actividad'', explica el doctor Julián Álvarez, especialista en medicina deportiva, nutricionista y miembro del consejo asesor de Herbalife Nutrition. ''Y no se trata solo de proveer energía, por ello es necesario darle al cuerpo la cantidad de nutrientes necesarios antes, durante y después del ejercicio'', añade el doctor.

Esta alimentación, por tanto, será diferente antes, durante y después del ejercicio, siempre teniendo en cuenta una precisa combinación de proteínas, carbohidratos y grasas.

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