Mantener la concentración durante una jornada laboral, preparar una presentación o afrontar un día lleno de tareas no siempre es fácil. A veces, más que tener energía, lo que necesitamos es conseguir que la mente se centre en una sola cosa. La L-teanina, un aminoácido presente de forma natural en las hojas de té, especialmente en el verde, está ganando protagonismo por su posible relación con la atención y el rendimiento cognitivo.
Este compuesto destaca por su capacidad para atravesar la barrera hematoencefálica, lo que ha despertado el interés científico por su interacción con distintos procesos cerebrales. Entre las líneas de investigación se encuentra su posible relación con las ondas alfa, vinculadas a estados de relajación sin perder el estado de alerta.
La L-teanina se estudia por su posible capacidad para favorecer un estado de relajación sin perder el estado de alerta
¿QUÉ DICE LA CIENCIA?
La investigación sobre este aminoácido sigue avanzando. Una revisión sistemática y metaanálisis publicada en 2026 en Molecular Psychiatry reunió 31 ensayos clínicos aleatorizados con un total de 1.168 participantes. Los resultados mostraron que una dosis única de 200 miligramos, administrada entre 30 y 60 minutos antes de realizar pruebas cognitivas, se relacionaba con una mejora significativa del tiempo de reacción en determinadas pruebas de atención. Todavía hacen falta estudios de mayor calidad para confirmar estos resultados, según los investigadores.
La L-teanina se estudia por su posible capacidad para favorecer un estado de relajación sin perder el estado de alerta. Una de las líneas de investigación analiza su combinación con otros compuestos, como la cafeína, para conocer sus posibles efectos sobre la concentración. Sin embargo, también se ha estudiado de forma aislada, por lo que no depende necesariamente de esta sustancia para despertar interés científico.
Aunque los resultados disponibles apuntan a posibles beneficios en determinados aspectos de la atención, todavía son necesarios estudios de mayor calidad para confirmar su alcance y comprender mejor sus efectos.
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