Alimentación saludable

La leche, ¿beneficiosa o perjudicial?

En los últimos años han empezado a circular mensajes sin demasiada base científica que afirman que el consumo de leche es perjudicial para la salud.

La leche es un alimento indispensable en la dieta diaria ya que es rico en nutrientes y una fuente de proteínas de elevado valor biológico
La leche es un alimento indispensable en la dieta diaria ya que es rico en nutrientes y una fuente de proteínas de elevado valor biológico

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10.06.2018 - 22:00

La leche es un alimento indispensable en la dieta diaria ya que es rico en nutrientes y una fuente de proteínas de elevado valor biológico. Contiene componentes con propiedades beneficiosas demostradas científicamente para el sistema inmunitario, cardiovascular y digestivo y, además, es la principal fuente dietética de calcio, no solo por su elevado contenido de este mineral, sino también por su alto aprovechamiento gracias a otros componentes de la leche.

No obstante, en los últimos años han empezado a circular mensajes sin demasiada base científica que afirman que el consumo de leche es perjudicial para la salud. Por ello, los expertos del Hospital Quirónsalud Barcelona nos despejan las dudas sobre el consumo de leche a través de los mitos y realidades más frecuentes.

1. PRODUCE MOCO O EMPEORA EL ASMA. Esta es una de las leyendas más extendidas de la leche, sin embargo, no existe evidencia que demuestre que la leche aumenta la mucosidad en personas sanas, ni que altere las pruebas respiratorias en personas con asma.

2. CONTIENE ANTIOBIÓTICOS Y HORMONAS. Es una afirmación falsa, por ley está prohibido, así como también está prohibido administrar sustancias para fomentar el crecimiento y producción de leche. El sistema está regulado por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) que anualmente publica un informe con los resultados de controles realizados periódicamente en los alimentos.

3. AUMENTA EL RIESGO DE PADECER CÁNCER. Los estudios realizados concluyen que el consumo de 3 raciones diarias de leche y derivados no aumentan el riesgo de cáncer, aunque se indican que son preferibles los productos de menor contenido graso o los fermentados.

4. EL HOMBRE ES EL ÚNICO MAMÍFERO QUE CONSUME LECHE TRAS EL PERÍODO DE LACTANCIA. El catedrático de la Universidad de Granada, Ángel Gil, afirma que ''el ser humano, a diferencia de otros animales, consume leche de otras especies de mamíferos para alimentarse. Hace más de 10000 años se domesticó a los animales y se pudo incorporar la leche a la dieta, suponiendo un gran salto evolutivo para el hombre''.

5. PROVOCA ALERGIAS E INTOLERANCIAS. Hay que distinguir entre alergia e intolerancia, la primera es una reacción a la proteína de la leche de vaca, para la cual existen alternativas como la leche hidrolizada. La intolerancia hace referencia a la lactosa (un azúcar contenido en la leche). Actualmente la industria láctea ha elaborado leches y productos con bajo contenido o sin lactosa.

6. LA LECHE ENGORDA. La grasa que aporta la leche sirve para transportar algunas de las vitaminas que contiene (vitaminas liposolubles: A,D, E y K). El contenido de grasa de la leche es del 3.5% en leche entera, 1.8% en semidesnatada y el 0.8% en desnatada. Se puede afirmar que la leche aporta gran cantidad de nutrientes con un contenido calórico muy limitado.

7. LECHE DE VACA Y AUTISMO. Los trastornos de espectro autista (TEA) son un grupo heterogéneo de alteraciones del neurodesarrollo, con distintas manifestaciones clínicas, y algunos pacientes presentan síntomas digestivos. Como no existe un tratamiento eficaz algunas familias recurren a terapias alternativas, una de ellas dieta de exclusión de gluten y caseína (proteína de la leche). Sin embargo, no existen suficientes datos ni estudios que asocien el consumo de leche o lácteos al riesgo de desarrollar un TEA.

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Escribir un comentario (2)
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natalio, 2020-03-15 22:09:04

Toda mi vida he tomado leche o yogurt, y a mis 35 años solo he tenido dos caries y producidas mas por el cigarrillo y la higiene que por debilidad. Estoy orgulloso de la fortaleza de mi cuerpo, muchas veces comparo mi salud con personas que eliminan o no consumen lacteos y dejenme decirles que visiblemente los veo mucho mas debiles en terminos generales, ya sea dientes, estructura osea o lo que sea. no se a quienes se les metio que la leche no es sana.

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ariel, 2019-02-18 11:53:38

La leche no es fuente de calcio, pues toda proteína de origen animal es de difícil asimilación para el ser humano. La leche contiene alto contenido de grasas saturadas y tantas calorías como las bebidas deportivas. Los aditivos químicos del pienso vacuno no pueden tener consecuencias favorables en la salud humana. La leche acidifica el organismo, es más apta para el estómago de los terneros, genuinos destinatarios de la leche de sus madres naturales.

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