COMO PREVENIRLO

¿Viaje a la vuelta de la esquina? Todo lo que deberías conocer sobre el Jet-Lag

Estar bien hidratado, no tomar cafeína, descansar durante el vuelo o realizar deporte son algunos de los consejos para combatirlo.

Mujer de viaje (Foto. Freepik)
Mujer de viaje (Foto. Freepik)

time 1 min

02.06.2022 - 14:00

Irse de viaje al extranjero significa sufrir el trastorno del cambio de horario. De repente estas en Nueva York y allí son las 12 de la mañana y aquí estamos amaneciendo. Es lo que conocemos con el nombre de jet-lag. A mayores zonas horarias se atraviesa, mayor probabilidad de sufrirlo tenemos.

Los síntomas son frecuentes son los siguientes:

  • Cansancio general, fatiga.

  • Problemas de sueño.

  • Disminución de la concentración, falta de memoria.

  • Cambios de humor, irritabilidad.

  • Molestias gastrointestinales: vómitos y diarreas.

  • Disminución del apetito.

  • Disminución de rendimiento físico.

¿Puede prevenirse?

No puede prevenirse, pero si existen diferentes formas de reducir su efecto.

  • Comenzar el viaje descansado.

  • Estar bien hidratado.

  • Adaptarse a los horarios del país que vayamos a visitar días antes del viaje

  • No consumir cafeína antes del vuelo

  • Utilizar el vuelo para descansar todo lo posible.

  • Se debe cambiar la hora del reloj durante el vuelo.

  • Hacer deporte a primera hora de la mañana

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