Felipe del Valle, coordinador del área de nutrición del Centro de Excelencia para el Tratamiento de la Obesidad del Hospital Quirónsalud Sagrado Corazón, señala que las principales causas del aumento de peso durante las vacaciones son la falta de actividad física unida al incremento de la ingesta y de bebidas en este periodo.
"La vuelta a la rutina y al orden nos ayudarán a recuperar nuestro peso normal, pero hay que acompañarlo de ejercicio físico aeróbico a baja intensidad"
El profesional recomienda que la pérdida de estos kilos se consiga de manera gradual y progresiva. "La vuelta a la rutina y al orden nos ayudarán a recuperar nuestro peso normal, pero hay que acompañarlo de ejercicio físico aeróbico a baja intensidad, durante 40-45 minutos entre tres y cinco veces por semana, esto último supone el 40% del éxito en cuanto a la pérdida de peso se refiere", explica Del Valle.
Las claves de este proceso pasan por mantener un horario fijo en las comidas, cocinar de antemano, eliminar el alcohol y las bebidas azucaradas, realizar cinco comidas diarias que incluyan frutas y verduras para saciar el apetito y por último, ajustar la cantidad de carbohidrato, proteínas y evitar las grasas saturadas.