Hoy en día vivimos más, pero ¿vivimos mejor? Eso mismo es lo que Tamara Pazos Cordal ha querido abordar en su nuevo escrito “Este libro te hará vivir más (o por los menos mejor)”. La escritora, desde que terminó la carrera de Biología, se ha volcado en la divulgación en su cuenta de Instagram @Putamente_T (que hace referencia a una parte del cerebro). Hizo un máster en Neurociencia y actualmente investiga en su tesis doctoral cómo utilizar la divulgación científica como prevención de riesgos para la salud.
Para saber más sobre este libro, Consalud Podcasts ha tenido la oportunidad de charlar con ella sobre los hábitos de vida, el sueño, la gestión de la atención, la alimentación y la actividad física, entre otros temas. “Todos sabemos más o menos en qué momento del día tenemos más energía, cuándo nos entra hambre o sueño y hasta a qué hora solemos ir al baño. Nuestros ritmos biológicos se repiten una y otra vez y no es casual, está dominado por un tercer factor de este acto de comunicación entre el cerebro y el cuerpo”, contaba.
"Nuestros ritmos biológicos se repiten una y otra vez y no es casual, está dominado por un tercer factor de este acto de comunicación entre el cerebro y el cuerpo"
Asimismo, detalla que el sueño es una de las acciones más importantes para el ser humano. Con ello, los ritmos circadianos, aquellos cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas. Estos procesos naturales responden, principalmente, a la luz y la oscuridad, y afectan a la mayoría de seres vivos. Es más, “entre un 12 y 15 por ciento del material genético que controla el funcionamiento celular se regula mediante los ritmos circadianos”.
Por otro lado, en uno de los capítulos, trata la gestión de la atención y la importancia que tienen ciertos pensamientos en nuestra salud mental. En palabras de la escritora, “la predominancia de pensamientos divergentes en un entorno hormonal adecuado, lleno de luz, actividad física, descanso, buena alimentación y paz en nuestras vidas, no supone una gran amenaza. Pero tener esas barreras bajadas en un entorno ansiogénico y de estrés hormonal es como dejar la puerta abierta a pensamientos intrusivos negativos. De hecho, hay investigaciones que han asociado esto con la depresión”.
Recuerda que puedes escuchar todos los capítulos en Spotify, Apple, Ivoox o Soundcloud.