El Hospital Quirónsalud Sur de Alcorcón ha puesto en marcha una nueva Unidad del Sueño, que estará coordinada por la Dra. Irene Rubio Bollinger, especialista en Neurofisiología Clínica y experta en patologías del sueño. Esta Unidad está compuesta por especialistas en Neurofisiología y Neurología, en colaboración con especialistas en Neumología, Otorrinolaringología, Cardiología, Endocrinología, Cirugía Maxilofacial, Psiquiatría y Psicología. De esta forma, se trata de una Unidad Multidisciplinar cuyo objetivo es tratar al paciente de manera global y personalizada.
Tal y como informa Quirónsalud, la unidad abarca el diagnóstico, tratamiento y seguimiento de todo tipo de trastornos del sueño, como pueden ser el insomnio, parasomnias, trastornos del ritmo circadiano, trastornos respiratorios del sueño o trastornos del movimiento relacionados con el sueño, sea en adultos o en niños.
La Dra. Rubio explica que en esta unidad "se evalúa al paciente en la consulta específica de Sueño, donde a través de una entrevista dirigidase incluyen una serie de cuestionarios y recogida de datos; si es recomendable se indicará una prueba de sueño nocturna llamada Polisomnografía Nocturna o una Actigrafia". Así, se realizara seguimiento del paciente y de su tratamiento en colaboración con el resto de especialidades médicas implicadas en la resolución del problema de sueño de cada paciente.
Por efecto directo de la infección viral, los pacientes que han pasado la Covid-19 aseguran padecer insomnio, apatía, cansancio o fatiga persistente y dolor corporal generalizado
Y es que la pandemia de Covid-19 en la que vivimos desde hace dos años ha alterado sustancialmente el sueño debido al estrés, la incertidumbre, las consecuencias que el confinamiento y las restricciones sociales han tenido sobre las actividades de la vida diaria. Principalmente, esto se debe a que mucha gente ha reducido el ejercicio físico y ha dejado de exponerse todo lo necesario a la luz del sol. No solo eso, sino que durante el confinamiento se desorganizaron los horarios, de manera que la gente se acostaba más tarde y se levantaba más tarde, afectando a la calidad del sueño. Asimismo, por efecto directo de la infección viral, los pacientes que han pasado la Covid-19 aseguran padecer insomnio, apatía, cansancio o fatiga persistente y dolor corporal generalizado.
Por esta razón, Quirónsalud recomienda fortalecer la higiene del sueño siguiendo unos consejos elementales pero eficaces:
- Las horas de acostarse y levantarse deben ser las mismas cada día. También deben ser regulares los horarios de las comidas, así como los de las actividades de ocio y deporte.
- Es recomendable realizar ejercicio a diario, evitando hacerlo tres horas antes de acostarse.
- Es importante exponerse a la máxima luz solar, sobre todo durante la mañana.
- Por la noche, antes de acostarse debe evitarse la exposición a la luz azul de los dispositivos electrónicos (ordenadores, móviles, etc.).
- El ambiente de la habitación debe ser el adecuado para poder dormir e ir a la cama solo cuando sea el momento de dormir. Es importante utilizar la cama solo para dormir (evitando realizar otras actividades como comer, leer, ver la TV, etc.).
- Evitar el consumo de café después de las 16.00h, así como el de alcohol y tabaco por la noche.
En definitiva, para conseguir un sueño de calidad es importante seguir unas pautas que adapten nuestros ritmos biológicos a los factores externos, para que nuestro organismo funcione adecuadamente concluye la Dra. Rubio.