CONSEJOS

¿Cómo evitar la hinchazón abdominal?

Sentirse hinchado después de comer es algo por lo que todos hemos pasado en algún momento de nuestra vida y no suele ser motivo de preocupación.

Hinchazón abdominal (Foto. Freepik)
Hinchazón abdominal (Foto. Freepik)

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28.07.2020 - 12:00

Sentirse hinchado después de comer es algo por lo que todos hemos pasado en algún momento de nuestra vida y no suele ser motivo de preocupación, ya que puede evitarse siguiendo ciertas recomendaciones, como la de no comer demasiada fibra, evitar bebidas gaseosas y comer y beber de forma más lenta.

Desde Estetic.es te damos a conocer algunas formas de prevenir la hinchazón. ¡Apunta!

1. No comas demasiada fibra. La fibra es un carbohidrato que se encuentra en los alimentos de origen vegetal que el cuerpo no puede digerir. Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y el consumo de azúcar, sin embargo, produce cantidades excesivas de gas.

2. Ten en cuenta la intolerancia alimentaria y las alergias. La hinchazón es un síntoma típico de una intolerancia alimentaria o alergia, que pueden causar una producción excesiva de gas, haciendo que este quede atrapado en el tracto gastrointestinal. Los alimentos que tienen más probabilidad de causar hinchazón son el trigo o el gluten.

Sentirse hinchado después de comer es algo por lo que todos hemos pasado en algún momento de nuestra vida y no suele ser motivo de preocupación

3. Evita los alimentos ricos en grasas. La grasa es una parte esencial de cualquier dieta saludable y es una importante fuente de energía. El cuerpo digiere las grasas de forma más lenta porque tardan más que la mayoría de los otros alimentos en pasar por el tracto digestivo y pueden retrasar el vaciado del estómago. En algunas personas, esto puede causar hinchazón, por lo que es recomendable evitar los alimentos con alto contenido de grasa.

4. Bebe y come despacio. Beber o comer demasiado rápido aumenta la cantidad de aire que una persona traga, lo que puede conducir a la acumulación de más gases en el tracto gastrointestinal.

5. Evita las bebidas carbonatadas. Estas contienen dióxido de carbono, un gas que puede acumularse en el tracto gastrointestinal y causar hinchazón.

6. Toma jengibre. Es un remedio muy utilizado para tratar problemas digestivos, ya que contiene carminativo, útil para reducir el gas excesivo en el tracto gastrointestinal.

7. Evita masticar chicle. Al masticar chicle, se traga más aire, el cual se acumula en el tracto gastrointestinal.

8. Haz ejercicio ligero después de comer. Salir a caminar, por ejemplo, ayuda a reducir la hinchazón.

9. Evita hablar mientras comes. Y es que, hablar mientras comes puede hacer que tragues más aire.

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