En torno a un 15-20% de los españoles asegura tomarse en serio la operación bikini para preparar la mejor versión de su cuerpo de cara al verano. Así que lucir un aspecto cuidado y en forma es realmente una preocupación palpable en esta época del año, de tal manera que muchos gimnasios notan un pico al alza en su demanda.
Aunque en realidad la práctica deportiva debería formar parte de nuestra rutina durante todo el año, estos meses pueden ser ideales para probar nuevas disciplinas deportivas (y menos conocidas) que no sólo ayudan a entrenar el cuerpo, sino que también despejan nuestra mente. Desde el centro The Garden, nos ofrecen la siguiente selección con las 5 disciplinas que sobresalen esta temporada:
GYROTONIC Y GYROKINESIS
Ambas disciplinas combinan ejercicios de la danza, el yoga, la natación y el taichí, con movimientos circulares, armónicos y rítmicos en coordinación con la respiración. La diferencia existente entre Gyrotonic y Gyrokinesis es que la segunda utiliza máquinas adaptadas para la realización de esos movimientos.
En cualquier caso, las dos estimulan el sistema nervioso, mejoran la movilidad, la fuerza y la eficiencia corporal. También trabajan la respiración, la coordinación y la conexión entre cuerpo y mente, favoreciendo la concentración y reduciendo el estrés y la ansiedad.
YOGA
Es la disciplina oriental por antonomasia que también ha enamorado a occidente, ya que equilibra cuerpo y mente y tiene amplios beneficios para ambas. Sus diferentes posturas mejoran la flexibilidad corporal, movilidad y equilibrio, así como es muy indicado para corregir los dolores de espalda. Es una forma sana de tonificar el cuerpo.
Los ejercicios de yoga corrigen la postura corporal
Entre sus propiedades, también destaca el fortalecimiento del sistema inmunológico, ya que reduce las hormonas del estrés, y la liberación de la mente. Sus diferentes variedades (hay 18 en total) hacen que sea una disciplina versátil y que se adapta a cada persona. Estas son las cinco más comunes: Hatha Yoga, Bikram Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga y Kundalini Yoga.
HIPOPRESIVOS
Esta técnica de entrenamiento combina el estiramiento miofascial, ejercicios neurodinámicos e hipopresivos para la tonificación del cuerpo. Consecuentemente, reduce el contorno de la cintura y corrige la alineación de la columna vertebral, protegiendo la zona lumbar. Además, gracias a la respiración, ayuda a mejorar la circulación, alivia la pesadez de las piernas y favorece el suelo pélvico y, por ende, contribuye a la sensación de bienestar.
AFRODANZA
Desde The Garden nos explican que este entrenamiento combina ejercicio y salud al ritmo de tambores africanos. La afrodanza y el ambiente que crea, propicia la conexión con nuestro interior a través de la música y de los movimientos fluidos que imitan a la naturaleza. Es un baile “enérgico” que trabaja todo el cuerpo y que tras su realización deja una sensación de calma y relajación.
BALLET BARRE Y BARRE FLOW
El Ballet Barre es una disciplina que combina elementos de ballet con movimientos de rehabilitación para fortalecer las articulaciones y músculos, trabajando sin impactos. Por su parte, el Barre Flow es más intenso, ya que trabaja la repetición de movimientos para ganar resistencia con entrenamiento funcional. Ambas disciplinas mejoran la coordinación, activan la musculatura, aumentan la fuerza y resistencia y definen la figura. También reducen el estrés gracias a los fundamentos de la danza y el ritmo de la música.