Un empacho es un cuadro de indigestión que aparece cuando una persona come más de lo que esta acostumbrado y a consecuencia de ello no digiere la comida correctamente. Las fiestas navidadeñas, los cumpleaños o las cenas de empresas son momentos muy habituales en los que suelen suceder.
Entre los principales grupos de alimentos que suelen ocasionar empachos se encuentran los siguientes: alimentos ricos en grasas, frituras, carnes, alcohol y dulces. El comer en movimiento, con la televisión puesta, leyendo el periódico o con música a alto volumen también pueden producir el problema.
Desde Sanitas nos recomiendan tomar una serie de medidas para evitar este tipo de situaciones durante las navidades:
Evitar alimentos grasos, con especias, frituras, bebidas gaseadas, cafeína y alcohol
Alimentos que producen acidez, además de los anteriores, el chocolate, las cebollas y el tomate
Evitar grandes cantidades de comida
Procure masticar despacio y totalmente la comida
Se debe evitar aumentar todas las actividades que favorecen el tragar aire, como son fumar, masticar chicle, comer rápido, o las bebidas gaseosas
No se debe acostar antes de 2 horas de haber comido o cenado
Controle su estrés
Duerma las horas precisas
Haga ejercicio