BENEFICIOS DE LOS FRUTOS SECOS

Estos son algunos de los beneficios de los frutos secos para la salud

Diferentes investigaciones han demostrado que comer frutos secos de manera frecuente disminuye los niveles de inflamación relacionada con la enfermedad cardíaca y la diabetes.

Frutos secos (Foto. Freepik)
Frutos secos (Foto. Freepik)

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07.12.2022 - 11:00

Incluir los frutos secos a nuestra dieta puede ser muy beneficioso para nuestra salud, ya que contienen ácidos grasos insaturados y otros nutrientes. 

Diferentes investigaciones han demostrado que comer frutos secos de manera frecuente disminuye los niveles de inflamación relacionada con la enfermedad cardíaca y la diabetes.

Algunos de los beneficios según Mayo Clinic son: 

  • Mejorar la salud de las arterias

  • Disminuir la inflamación relacionada con enfermedades cardíacas

  • Disminuir el riesgo de coágulos sanguíneos, que pueden causar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares

  • Disminuir el riesgo de tener presión arterial alta

  • Disminuir el riesgo de muerte prematura debido a una enfermedad cardíaca

  • Reducir los niveles del colesterol no saludable, en particular el colesterol de las lipoproteínas de baja densidad y los triglicéridos, que pueden bloquear las arterias

Los adultos deben procurar comer aproximadamente de 4 a 6 porciones de frutos secos sin sal por semana como parte de una alimentación saludable. En el caso de los niños, las recomendaciones en torno a las porciones varían según la edad, lo recomendable es consultar al pediatra. 

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