La principal causa de muerte en países desarrollados son las enfermedades cardiovasculares. Estas representan el 40% de las defunciones que se producen en Europa y el 31% de las que tienen lugar en España. Para evitar estas situaciones y mantener un corazón saludable, el Dr. Daniel Rodríguez Alcudia,especialista en cardiología del Centro Médico Quirónsalud Valdebebas, miembro del equipo del Dr. Roberto Martín-Reyes, ha realizado una serie de recomendaciones.
El infarto de miocardio es la causa principal de los fallecimientos provocados por las enfermedades cardiovasculares. El infarto representa más del 50% de la mortalidad cardiovascular total, seguido de cerca por el ictus, que causa aproximadamente un tercio de la misma.
Estas enfermedades pueden estar causadas por numerosos factores, entre los que destacan el tabaquismo, la diabetes, la presión arterial alta, la obesidad o la contaminación del aire. Sin embargo, mantener un corazón sano puede ayudar a mitigar estos efectos. En este sentido, el doctor Daniel Rodríguez recomienda controlar la presión arterial.
El infarto representa más del 50% de la mortalidad cardiovascular total, seguido de cerca por el ictus, que causa aproximadamente un tercio de la misma
La hipertensión arterial es uno de los principales factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares, pues aumenta el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón, un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. La tensión es considerada adecuada cuando se sitúa por debajo de 140/90 mmHg, excepto en personas que hayan sufrido un problema cardiovascular o presenten otros factores de riesgo. En estos casos, los niveles se reducen por debajo de 130/80 mmHg.
Otro de los consejos del doctor es controlar el colesterol, mediante una dieta sana y la práctica de ejercicio de forma regular, y controlar los niveles de azúcar en sangre. En este caso, se considera adecuado un nivel de azúcar en sangre inferior a 110 mg/dL.
El control del peso también es de suma importancia para prevenir problemas de salud cardiovascular, pues el sobrepeso y la obesidad constituyen factores de riesgo importantes. De este modo, se considera sobrepeso un índice de masa corporal (IMC) superior a 25 y obesidad cuando el IMC es superior a 30.
Para mantener la salud del corazón es fundamental la práctica de ejercicio de forma regular, practicando al menos 30 minutos de ejercicio al día durante cinco días a la semana. Las personas inactivas presentan mayores riesgos de sufrir un ataque al corazón que las personas que hacen ejercicio regular.
Se considera sobrepeso un índice de masa corporal (IMC) superior a 25 y obesidad cuando el IMC es superior a 30
Así, el ejercicio quema calorías para mantener un peso saludable, ayuda a controlar los niveles de colesterol y la diabetes, y posiblemente disminuya la presión arterial. Además, fortalece el músculo cardíaco y hace más flexibles las arterias.
Por otro lado, numerosos estudios concluyen que seguir una dieta mediterránea ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. Seguir una dieta adecuada puede ayudar a controlar los principales factores de riesgo cardiovascular.
Finalmente, el doctor recuerda que es importante abandonar el hábito tabáquico, pues el tabaquismo eleva la frecuencia cardiaca, endurece las grandes arterias y puede causar irregularidades del ritmo cardiaco. En esta misma línea, el consumo excesivo de alcohol también es un factor precipitante, por lo que se recomienda controlar su consumo.