La circulación sanguínea es fundamental para el funcionamiento del cuerpo humano. Sin embargo, a medida que el cuerpo envejece, el sistema circulatorio se deteriora, pudiendo dar lugar a la aparición de enfermedades cardiovasculares. Para evitar consecuencias graves para la salud, Sanitas Mayores ha preparado un listado con los alimentos que pueden mejorar la circulación sanguínea en personas mayores.
Las enfermedades cardiovasculares suponen la primera causa de muerte en España. De acuerdo con datos del INE, más de 10 millones de personas sufren enfermedades y patologías relacionadas con el corazón en España, de las cuales más de 120.000 personas fallecen cada año.
David Curto: "El envejecimiento puede afectar a la circulación sanguínea sobremanera trayendo consigo graves consecuencias para la salud como las enfermedades cardiovasculares o problemas cognitivos"
"El envejecimiento puede afectar a la circulación sanguínea sobremanera trayendo consigo graves consecuencias para la salud como las enfermedades cardiovasculares, insuficiencia venosa, o problemas cognitivos", explica David Curto, director Médico, Calidad e Innovación de Sanitas Mayores.
"Es clave que la población mayor acuda de manera regular a revisiones médicas, ya sea de manera presencial o a través de videoconsulta, para detectar cualquier problema circulatorio. Además, es aconsejable que realicen ejercicio diariamente, no fumen y controlen tanto la presión arterial como los niveles de colesterol con el objetivo de garantizar una buena calidad de vida”, aconseja el experto.
En lo relativo a mantener una buena calidad de vida, seguir una dieta saludable y equilibrada es fundamental. Por ello, Sanitas Mayores recomienda consumir frutas cítricas como las naranjas, limones o pomelos y verduras como las espinacas o el brócoli son ricas en antioxidantes y vitaminas C y E, perfectas para disminuir el riesgo de enfermedades circulatorias.
La dieta debe ir acompañada por pescados como el salmón, el atún, la caballa o las sardinas, que son alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y limitan la formación de coágulos al mismo tiempo que conservan los vasos sanguíneos saludables. También se pueden consumir frutos secos como nueces, almendras, pistachos, semillas de chía y de lino. Estos son productos ricos en grasas saludables, omega-3 y omega-6, así como vitamina E, que posibilitan una mejor circulación sanguínea.
Las legumbres, como lentejas, judías o garbanzos, son ricas en fibra, proteínas y hierro. Esto permite mejorar la circulación sanguínea al reducir los niveles de colesterol. Además, las bayas también son opciones interesantes para incorporar a la dieta, pues son ricas en antioxidantes, que contribuyen a reducir la inflamación y promover una circulación sanguínea saludable.
Los expertos de Sanitas Mayores recuerdan que se debe consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en la dieta
Finalmente, el cacao es rico en flavonoides, coopera en la dilatación de los vasos sanguíneos, mejora el flujo sanguíneo y mitiga la presión arterial. Debe consumirse con moderación debido a su alto contenido calórico, pero el chocolate negro con gran contenido de cacao puede ser una buena opción para obtener estos beneficios.
Como conclusión, los expertos de Sanitas Mayores recuerdan que se debe consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en la dieta, especialmente aquellos mayores que tengan condiciones de salud preexistentes o estén tomando algún tipo de medicamento.